攝 . 記: 养生之道在于动

早晨除外走走，不但有益健康，遇到朋友还可以联络感情。

走在旧关仔脚大草场，不难发现许多勤于运动的银发族，在他们的脸上满布着青春的笑容，身上散发着健康的魅力，他们活得起劲，不因年岁而逊色。

根据保险公司资料显示，如今男性的平均寿命已是71.9岁，女性为76.9岁，到2050年男性平均寿命将进一步增至77岁，女性则达82岁。

不过平均寿命的增加并不代表健康会随之而来，文明病很可能跟随在后。
尤其那些每天待在家，没活动的银发族，健康的警钟随时被敲响。

人的肌力在45岁以后就逐渐减弱，爆发力下降得更快。根据统计，65至80岁间的健康老人，平均每年肌力下降1至2％，爆发力下降3至4％。肌力减弱的结果，对从事日常活动有很大的影响。

肌力减退最大的原因就是缺少活动。肌力的可塑性终生都存在，只要运动，即使因长久卧床而变得无力的肌肉都可回复或改善。

不仅如此，运动可以增加肌力、耐力、柔软度及维持关节的活动度；可以改善肌肉协调，增进平衡反应和减少跌倒的机率；可增强心肺功能，体能因而获得改善。

除此以外，只要养成运动习惯，就能延缓骨质疏松的情况，同时能够消耗热量，进而产生控制体重的功效，对轻度糖尿的病人亦可帮助血糖的控制。

鼓励家中的长辈，每天多运动，尤其选择在早晨时分往绿野葱葱的草场或花园活动，无论是太极拳、排舞、慢跑，就算只是散散步呼吸新鲜空气,对健康也有莫大的帮助。

养生之道在于动，尤其做孩子的，不妨多多陪父母到处走走动一动。